jak zrobic

[...] 2 kicklight Po treningu gdy wracałem do domu zauważyłem dziewczynę i chłopaka którzy sobie truchtali, niby nic jednak są to tzw sezonowcy, zrobiło się ciepło a ona wygląda jak wygląda to trzeba się zacząć odchudzać bo wakacje za miesiąc, tak mnie to ruszyło że postanowiłem sobie zrobić jeszcze 5 km biegu ba oni mieli jakieś 3 km przewagi ale i [...]

wlasnie sie przykladalem do ulozenia sobie planu treningowego z zalozniem cwiczenia kazdej grupy miesni w innym dniu - ale trafilem na sfd jeszcze nie rozumiem, jak moze wygladac 3-dniowy plan na powyzszym systemie, ale jesli tylko Ci sie chce, to ja jestem otwarty i wdzieczny za wszelka pomoc - mam oczywiscie nadzieje, ze sie ktos jeszcze [...]

chyba też zacznę robić na rozgrzewkę interwały Interwały nie są na rozgrzewkę, jak po nich jesteś w stanie zrobić nawet aero - obijałaś się

[...] nie pisze nic innego bo tylko je jem rano tu daj platki owsiane 8,00- Mass XXL 50 g. Posiłek 2 - 10:30 (2 śniadanie) Kanapki chleb razowy z salami lub wędliną do tego jakiś owoc, jogurt pitny. Posiłek 3 - 15:00 (obiad) Do wyboru: Kurczak, kotlet schabowy, gyros, ryba :makaron, kasza gryczana, ryż tylko pamietaj zeby nie smazyc przynajmniej [...]

Jednak w HST jest wazne Startegic Deconditioning wiec musialbys zrobic conajmniej 7-9 (conamniej) dni przerwy. Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

[...] od zamierzonego, a to mi sie nie usmiecha. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

Lara ile czasu zajęło ci osiągnięcie tak wspaniałej sylwetki? Ile razy w tygodniu odwiedzałaś siłownię i jak długo trwał trening? Jeszcze mnie ciekawi ile teraz ważysz (i przy jakim wzroście?). Ja ostatnio się podłamałam bo chciałam trochę schudnąć. Całą zimę chodziłam 1 w tygodniu na basen a od miesiąca chodzę 2 lub 3 razy i przepływam ok 70 [...]

Jak mam Ci odpowiedź na zadane pytanie jak taki bajzel zrobiłeś , że nie mogę połapać się gdzie jest jakieś pytanie .Używaj opcji edytuj w ogóle wypadało by poczytać podwieszone posty bo popełniasz podstawowe błędy.Odpowiem na to co zapamiętałem gdy czytałem temat: -łykaj tą omege, nie wymieniaj , jest ok -ziemniaki mogą być -stosuj się do 10 [...]

Przepraszam ze odkopuje temat ale nie chce zakładać nowego. Tak się przedstawia moja dieta: Śniadanie: Musli + bułka + tran (+ jak będe mia chęć sobie zrobić to jajecznica) 2 śniadanie: 2 bułki Obiad: Mięso (drobiowe/wieprzowe) + ziemniaki/kasza gryczana/ryż. Danie potreningowe: Woda z miodem + Mięso + Ryż/Kasza itd. Danie [...]

1. Moim zdaniem lepiej rozważyć dołączenie brzucha do planu i dać mu sięzregenerować zamiast katować codziennie 2. nie mieszaj ćwiczeń między seriami bo wprowadzisz niepotrzebny chaos. Rób partię po kolei ;) 3. Możesz pokombinować z przerwami, powtórzeniami itp 4. Jak będziesz chciał tą listę zrobić na jednej sesji to się zajedziesz. Pilnowałbym [...]

u mnie tez jw .z tym wpadaniem na koksie,to szczerze mowiac nie rozumiem na czym by to mialo polegac,tzn jak laczyc sie z symulowaniem ;-) zwlaszcza,ze wiekszosc z tych kontuzji jest udokumentowana w postaci jakichs fotek,zdjec RTG,czy tam czegos,no chyba,ze wypadaja jakies asy z prelimsow,to ciezko znalezc. wczesniej albo stawales do walki z [...]

Dobra, jeszcze coś wtrące. To że nie znam tych wszystkich środków tak dobrze jak Wy, to nie znaczy że nie poznam, chociaż się zgodzę że będzie i jest to trudne jak się w tym nie siedzi. Ale powtarzam, że w tej pracy nie chodzi o to żeby pisać co gdzie kiedy zastosować, jak co się nazywa, ale o to jak do tego tematu podchodzi środowisko sportowe, [...]

[...] specjalistów, skrzywiona przegroda nosowa (ciężko mi sie oddycha nosem), krzywy kręgosłup " 1.Trening był konsultowany z specjalista czy dał ci wskazówki , czego unikać jak to wyglada na ten moment ograniczenia?? 2.przegroda do prostowania zgłoś sie do laryngologa 3.krzywy kregosłup ???? konsultacja z lekarzem co za skrzywienie ? Uprawiane [...]

Witam Rozpocząłem ten cykl 12 maja. Prop 75 mg e2d, wino 50 mg ed. Niestety tak jak się spodziewałem gino pojawiło się dość szybko. Po pierwszym tygodniu zacząłem brać 10 mg nolvy ed. Po 2 tygodniach jak wrzuciłem wino do cyklu (tak jak było ustalone) to znowu zacząłem odczuwać dziwne uczucie w sutku i zwiększyłem dawkę do 20 mg. Tak na prawdę [...]

[...] rzeczywiście ciężko, szczególnie z wewnętrzną stroną ud, tam najwolniej widać efekty, dlatego trzeba ćiwczyć przywodziciele ud, z pewnością na siłowni ktoś by cię pokierował jak wykonywać ćwiczenia na te partie, w domu mozesz leżąc, unosząc nogi, w powietrzu rozkraczać i łączyć je z powrotem, zobaczysz,że przy kilkudziesięciu powtórzeniach [...]

Zeby zrobic tak jak ja zrobilem- trzeba chcesz to zadzwon i zapytaj. Wyslalem to do sadu w Wawie z Anglii. "Jezeli chcesz zrobic to w brytani to idz do konsula tyle ze zamiast 50zl zaplacisz ok 80-90 funtow.Pozdro" Po co ma tak robic, i jezdzic, czekac sto lat, placic 90-80f, jak moze wyslac na gotowo, po max 2tyg ma w UK i to za 13f [...]

choć sylwetka wskazuje na koks, to jednak uważam, że w 3 lata sumiennego treningu, przy dobrym genie, można to zrobić bez anabolików. wg mnie nie wnikajmy, jak kto co zrobił, tylko oceniajmy efekt. pozdro, sog nie wejdzie bo wczesniej dalem

piła24 tak masz racje :) juz miałem problem z nadgarstkiem...;) ale czasami szkoda nie nałozyć wiecej do ciezarów ...Pewnie masz racje ze za pare lat kondycja spadnie , ;) Mr.Zaradny jak bylismy 6 dni pod domkiem to 4 pojechałęm zrobić klatke nie pamietasz ? haha :D

Witam i gratuluje formy bo naprawde jest imponujaca, nie bede Cie pytal co brales a czego nie jak polowa osob, bo ch.. mnie to obchodzi, jedyne pytanie jakie chcialbym Ci zadac to czy przez te 3 lata trenowales jakimis specjalnymi planami, typu hst itd, czy nie.., Pytam dlatego ze ja co chwila trenuje jakims planem i teraz chce zrobic sobie cyklik [...]

CRNX sylwetka b dobra tylko musisz coś z tymi bicepsami zrobić,jak chcesz uderzać na mp ,stosujesz jakiś trenning wydłużający bicepsy?